トラウマケアカウンセリングtrauma-care counseling

過去の辛い経験や衝撃的な出来事が原因で、日常生活に影響を及ぼしている場合、トラウマケアが必要となります。トラウマは、意識的に思い出さなくても、フラッシュバック・過覚醒・回避行動・感情の麻痺などの形で心と体に影響を与えることがあります。
カウンセリングでは、トラウマの影響を整理し、安心して日常を過ごせるようにサポートします。認知行動療法（CBT）やTFT（思考場療法）などの手法を活用し、ストレスや不安を和らげながら、安全な方法でトラウマと向き合える環境を整えていきます。

トラウマケアカウンセリングで相談できること

• 過去のつらい出来事が忘れられず、日常生活に影響している
• フラッシュバックや悪夢が頻繁に起こる
• 特定の場所・状況になると強い不安や恐怖を感じる
• 人間関係に影響が出ている（信頼できない・依存してしまう・感情が不安定）
• 「自分はダメだ」「価値がない」と思ってしまう（自己肯定感の低下）
• PTSD（心的外傷後ストレス障害）や、過去の虐待・いじめ・事故・災害などの影響が続いている

基本的なアプローチ

トラウマケアカウンセリングでは、無理に過去の出来事を掘り下げるのではなく、相談者のペースを大切にしながら、トラウマの影響を軽減し、より良い生活を取り戻すことを目的とします。

1. 現状の整理とトラウマの影響の確認（初回セッション）
   • 過去の出来事が現在の生活にどのような影響を与えているかを整理します。
   • フラッシュバック・過覚醒・感情の麻痺などの症状を確認します。
   • トラウマに関連する不安やストレスの度合いを測ります。
   • 安全な環境で話せるよう、カウンセリングの進め方を相談します。
2. 安心できる環境の確保とストレス管理（2～3回目）
   • 安全な状態を確保しながら、ストレス軽減の方法を取り入れます。
   • 過覚醒を落ち着かせるためのリラクゼーション法（TFT・マインドフルネスなど）を実践します。
   • トラウマによる回避行動がある場合、無理のない範囲で調整を行います。
   • 「今ここ」に意識を向けるグラウンディング法を学びます。
3. トラウマの影響の軽減と回復（3～5回目）
   • 認知行動療法（CBT）を活用し、トラウマに関連する考え方を整理します。
   • トラウマによる自己評価の低下を防ぎ、自分を責めない方法を学びます。
   • 安全な範囲で過去の出来事に向き合い、心の負担を軽減します。
   • 日常生活で安心感を持てるよう、ストレス対処法を増やします。
4. フォローアップ・継続的なサポート（6回目以降）
   • これまでのカウンセリングの成果を確認し、必要に応じて調整します。
   • 長期的に安心して生活できるよう、セルフケアの習慣を作ります。
   • 生活の中で不安が強くなったときの対処法を学びます。
   • 安定した心の状態を保つために、継続的なサポートを提供します。